“身高是硬伤”这句话，我们基本上从小听到大，特别是当年找对象时，身高就是绕不开的话题。
现在有了宝宝之后，大家对身高的关注点自然也转移到了宝宝身上。华大大自己也是，家里早早就贴了身高测量图，还特意买了测身高的软尺，就担心宝宝发育不够好：
“自己身高不是特别高，宝宝是不是一定矮？”
“几岁应该长到多高，标准是什么，自己的孩子达标了吗？”
“孩子怎么样能长得更高呢？”
今天，来和大家说说孩子的身高到底多少才算达标，介绍下可以让宝宝的个头再往上窜一窜的办法。
图源：123RF
01
父母不高，孩子一定矮吗？
有句俗话说“妈妈矮，矮一窝”，父母的身高对孩子的影响是决定性的吗？
不一定。
华大大有个高中同学，他爸爸1.7左右，妈妈1.55左右，他高一个子就窜到了1米8。当年同学们知道后，都开玩笑和他说“你是基因突变吧”
潘长江身高也不过160，老婆也不高，可他女儿就比他高不少~
孩子的身高，70%是由基因决定，剩下30%受后天环境影响。你可别忽视这30%的影响，这可是有着8.5cm的浮动哦~
孩子未来成年的最终身高，通常可以通过父母的身高来进行一个粗略的计算预测，医学上称之为“遗传靶身高”。
图源：华大母婴制作
不过，预期身高在上述计算结果上下浮动8.5cm的范围内都是正常的。也就是说，一切皆有可能……
02
宝宝身高体重
多少才达标
要让孩子发挥潜力长高，就要家长多关注孩子的身高发育情况。
研究发现，大多数家长都很关心孩子的身高，但只有1/4的家长，每三个月给孩子测一次身高。
图源：知网截图
如果家长能检测孩子的身高，根据情况采取适宜措施促进孩子体格发育，往往能让孩子身高达到最佳。所以建议宝妈们，每三个月就要记录下宝宝的身高体重哦。
家长可以对照下面由卫生部制定的《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》（点击图片可放大保存），了解宝宝身高是否达标。
7 岁以下男童身高（长）
标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
7 岁以下女童身高（长）
标准值（cm）
注：表中 3 岁前为身长，3 岁及 3 岁后为身高
数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司
怎么来看呢？
首先在左边第一列和第二列找到宝宝的年龄，然后横向看宝宝的身高处在哪个区间。
「年龄 / 月龄」后面的 SD 是标准差，只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。
如果身高小于 -2SD，提示宝宝身材矮小；如果身高大于 +2SD，说明宝宝的个子比大多数同龄人高。
举个例子：
6 个月大的男宝宝身高是 67 cm，说明他处在中位数和 +1SD 之间，是正常范围。
03
什么情况下要去看医生？
正常的身高范围是在 -2SD 和 +2SD 之间。也就是说，在这两个范围之外的，就属于身材矮小或者过高。
身材矮小不必多说，如果是青春期前过高，家长们需要警惕是否有性早熟的可能。要根据身高遗传，还有孩子的饮食睡眠情况来评估，看看哪里出了问题。
图源：123RF
除了现在的身高外，生长速度同样重要：
- 对于 2～4 岁的孩子，每年身高增长至少 5.5 cm；
- 对于 4～6 岁的孩子，每年身高增长至少 5.0 cm；
- 对于 6 岁～青春期前的孩子，男孩每年身高增长至少 4 cm，女孩至少 4.5 cm。
如果一年没有达到以上这些数值，建议带孩子去医院看看。
孩子身高增长过快过慢主要有以下三个原因：
1. 遗传：如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。
2. 营养：婴幼儿期生长迟缓大多数跟营养有关，喂养不当会造成孩子生长迟缓，而营养过剩则会导致孩子肥胖。
3. 激素：部分生长过慢可能是生长激素分泌不足导致的，也可能是先天性甲状腺功能减低，导致甲状腺素缺乏导致的，但这些孩子除了身材矮小，还有智力低下等问题；暂时性的生长过快也可能是性早熟。
不管是什么原因，都需要医生来进行诊断，别拖延就医、别自己瞎做判断、也千万不能盲目采用“偏方”增高。
04
那些坑娃的“长高偏方”
1、断骨增高
所谓的“断骨增高”，在医学上被称作“肢体延长术”。
早在2006年，我国卫健委就出台了《关于对“肢体延长术”实施严格管理的通知》，《通知》规定该项技术适应证为先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因所致的骨缺损或肢体不等长，以及因疾病引起的肢体畸形。
不具备以上适应证的，严格禁止使用肢体延长术；肢体延长术也严禁用于美容项目。
图源：中华人民共和国国家卫生健康委员会
随意去一些黑诊所、小作坊做这个手术，后果也许是你难以承受的。
去年，江苏一名小伙因身高不到 1.8 米感到自卑，专门去国外做断骨增高手术，结果术后双腿严重感染无法行走，可能面临着终身残疾。
图源：微博@中国新闻周刊
2、增高药
世界上真的有“增高药”吗？
孩子的长高主要靠生长激素的分泌，没有任何一种口服的药物有确定的“增高”疗效，而生长激素注射需要在经过一系列的专业检查之后由医生确定。
换句话说，现在你在市面上能买得到的所谓“增高”、“助高”产品，没有一个是真的！
吃到一些不合适的药物，还可能吃出性早熟，再也长不高！
3、增高针
长高主要靠生长激素？那我直接给孩子打上一针不就得了！
但实际上，生长激素是用来治病的，一定要在专业医生的指导之下使用。
如果给正常的孩子打生长激素，很可能引起孩子内分泌失调、骨骼生长异常、高血压、肢端肥大症等健康问题！
4、生长贴、倒立机
除了口服药，市场上还有不少外用的增高药。
在电商平台随便搜索就能看到这种宣传的“增高贴”产品，还号称“挑战极限”“无惧遗传”。
图源：某电商平台截图
还有针对穴位的助高贴，号称贴在对应的穴位睡觉，第二天早上起床揭下就可以轻松长高。
图源：某电商平台截图
这些产品无一例外都不是国家批准的正规药物，在这些商品的介绍页面也看不到任何关于外用药物的详细介绍，具体成分是什么完全不清不楚。
其实大部分的药物都无法经过皮肤被人体完全吸收，如果外用贴真的能帮助孩子长高，那就是攻克了一大医学难题，不获得诺贝尔奖都说不过去了。
还有这些号称能帮助长高的锻炼器械，原理无非就是做腿部伸展运动。
图源：某电商平台截图
这样的锻炼，自己在家不花钱就能做！为啥还要花大几千买个占地方的机器？
05
如何科学助娃长个儿？
决定孩子身高，有三个关键时期：婴幼儿时期（0～3岁）、学龄期（3～7岁），以及青春期（8～14岁）。
如果我们能对影响身高的后天因素，饮食、运动、睡眠、情绪、疾病 等做好调整，可以有效帮娃长到最佳身高！
1、保持均衡饮食
对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，尽可能多的提供不同种类的食材，特别是荤素搭配要得当，不要总是偏向哪一类。
在这个基础上，注意补充维生素D即可，其他无需太多进补。
2、每天适当户外活动
对于宝宝来说，合理的运动所带来的生长激素分泌，也是促进长个儿的因素之一。
世界卫生组织推荐：5~17岁的青少年儿童，每天应累计进行1小时中-高强度的运动，每周至少进行3次。
而对于较小的婴幼儿来说，在顺应发育规律的前提下，引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力，并且每天最好保证2小时以上的户外活动时间。
3、保证优质睡眠
生长激素的种类很多，有不少类都需要在进入深睡眠后，才能更好的分泌。
所以，保证孩子每天的睡眠时间充足，更有利于长高：
- 3岁前每天约11-14小时睡眠
- 3-12岁每天约10小时睡眠
- 12岁以后每天约8小时睡眠
不过，如果宝宝有频繁夜醒、吃夜奶、抱睡等习惯，那即使睡眠时长足够，也未必是高质量睡眠。这些习惯会让宝宝的深睡眠时间减少，不利于生长激素的分泌，还是尽早改正为妙。
图源：123rf
最后，祝愿每个孩子都能吃得好、睡得香，健康快乐长高高！
